夏季有什么养身食普???????

夏季有什么养身食普???????

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适当选择一些滋阴补气白勺 食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。夏季养生食谱多食杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。

 夏季养生(__xia4 ji4 yang3 sheng1)食谱之喝水学问

 晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。夏季养生食谱大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良前因。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。

 夏季养生食谱之补气养血精气粥

 材料：黄精1两、枸杞半两、生地黄半两、麦门冬1两、蓬来米1杯、尾冬骨(无油)4两。 

 做法：米洗净，泡於清水中,黄精生地切成小片,冬去蕊(一般中药店即可买到，若未去(yi1 ban1 zhong1 yao4 dian4 ji2 ke3 mai3 dao4 _ruo4 wei4 qu4)蕊，可先将麦冬洗净，放置二十分钟，使整颗麦冬润软后，用刀切开除去中间之白蕊，一般中医界以去蕊可除烦，因此麦冬一定要用去蕊者)切成小块待用,尾冬骨切小块(买时即先请切块)洗净后，放入沸水中，烫洗以除去腥待用,将洗净之米和其他之材料加水六～八杯，放入电锅中，外锅中加水一杯，煮至开关跳起，即可闻到十分香醇之精气粥，食用前加入枸杞子拌匀，即可上桌食用。

 黄精味甘性平，具有补益、填精髓强筋骨之传统疗效;生地黄味甘性寒，具有补血，滋阴清热之效;麦冬味甘，具有滋阴生津，根据笔者之研究，麦冬水抽出液具有提升造血功能力作用;配合枸杞子之滋阴明目，补肾护肝;米之补中益气。夏季养生食谱是一道适合作为早餐或点心之更年期妇女的补气血之清热药膳食谱。

养仓鼠应该怎么养呢?要注意什么?

2. 饲养环境

   最适宜温度20-28℃，避免阳光直射或直接风吹的地方，但要注意通风透气。不要离电视，音响，电脑太近，仓鼠可以听到人类听不到的声音，应避免辐射和嘈杂。

   夏季：最好不开空调，因为空调的开和关会使温差过大，仓鼠对温度很敏感，容易感冒。

   冬季：放在室外仓鼠会因为太冷而伪冬眠。多铺木屑等垫材，为仓鼠配置木制或草制小屋用于保暖。或多给一些棉花让仓鼠自己做窝，脱脂棉就可以，最好用天然棉。最简单的方法是把笼子整个放进纸箱内，但要注意透气。不要给他们棉线织成的物品当窝。虽然暖和，但仓鼠会把棉织物品咬开钻到里面睡觉，因此有些未断开的棉线会容易造成仓鼠窒息。

3. 仓鼠食物

   蔬菜类 青菜类、红萝卜、菠菜，黄瓜，圆白菜，番瓜(绿黄色蔬菜为佳)

   种子类 葵花子、花生、核桃、松子

   水果类 苹果、草莓、樱桃 等

   谷物类 鸡的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米

   植物类 蒲公英、葛类、车前草

   动物性蛋白 牛肉、鸡肉、水煮蛋蛋白、起司、牛奶、优酪乳，面包虫、大麦虫

4. 基本用品

   笼子 夏天时请使用通风的铁丝笼，或是半铁半胶的笼子，例如野外笼等。冬天时注意保暖，全胶的笼子较适合冬天。笼子底盘请勿使用铁丝网，鼠鼠容易因此骨折受伤。

   食盆 一般的小容器都可选用，只要是不容易打翻，且边缘不要太高，不然仓鼠爬不进去。常用的容器：玻璃烟缸，酱油碟子，各类小碗，微波炉盒子，小号保鲜盒。

   饮水器 饮水器的一般设计前端有不锈钢珠，购买时注意测试是否漏水。不能直接用碗盛水，因为仓鼠喝水时会弄湿毛，容易着凉生病。

   厕所 一般的塑料盒子装上猫砂就是比较简易的厕所了。每天取出结块的猫砂或全部换掉，这就按照个人的卫生习惯了。部分仓鼠会使用，不必需。

   浴室 有些仓鼠会在厕所里用猫砂沐浴，虽然不卫生，但这是仓鼠的喜好，那就不再需要沐浴房了，但对爱干净的仓鼠，主人就应该给它买个浴室，放上浴沙让仓鼠尽情地翻滚。

   跑轮 野生的仓鼠一天要跑20公里，所以运动对仓鼠非常重要，没有足量的运动，仓鼠会压力过大而出现咬笼子的行为。同时，仓鼠容易营养过剩而过度肥胖。所以细心的主人应该给仓鼠一个跑轮，购买时要注意，应该选择无缝隙的跑轮，仓鼠才不容易受伤。

   木屑 很多材料都可选用，大多数人都会选用木屑，因为它比较干净又容易买到。

   磨牙物品 仓鼠的牙齿会不断生长，所以需要用磨牙棒来磨掉过长的牙齿。很多仓鼠通过其他方式磨牙，比如咬笼子。不使用你提供的磨牙石/磨牙棒时，也不用太担心。

   小屋 小屋有陶瓷的，木制的，草制的，塑料的，仓鼠都很喜欢的，因为仓鼠是爱打洞居住的动物，有条件的应该给仓鼠配个小屋，可以自制。

5. 仓鼠之十一大禁忌

   (1)禁止喂食人吃的食物，盐份过高，调味过重，会增加鼠儿身体负担。特别是零食之类的食物。但不经过加工的粗粮可以喂，玉米、薏米都是可以喂的。

   (2)禁止直接接触太阳，鼠儿们非常怕热，夏天到了，请使用散热片或大理石为他们消暑。

   (3)若无必要，禁止水洗仓鼠。会让仓鼠感冒，严重的话可能会死掉。

   (4)请了解自家仓鼠品种，除了公婆类仓鼠禁止合笼饲养，公婆类若不和睦，也必须分笼饲养。

   (5)若无心理准备或是经济能力，请勿将母鼠、公鼠合笼饲养，鼠儿繁殖能力非常可观。

   (6)禁止使用来路不明的饲料，生虫或发霉请丢弃，不要喂食!

   (7)禁止让鼠儿们饮用生水，请让他们喝煮沸过的冷开水，或者矿泉水、纯净水。

   (8)禁止使用竹筷、棒冰棍等东西让鼠儿们磨牙，请使用市面上鼠儿专用的磨牙用品、饲料。

   (9)禁止使用报纸、面纸等做垫材。报纸油墨过多，面纸内含有漂白剂。

   (10)禁止将鼠儿养在过小的空间，空间至少要有滚轮，水瓶、小窝(熊类除外)等用品。

   (11)禁止将仓鼠饲养在空调房内，以免伤害它们健康。

6. 仓鼠达人选购技巧

   如何才能挑选到一只比较健康的仓鼠呢？

   1、要选择眼睛有神没有眼屎的仓鼠。

   2、看看仓鼠有没有流鼻水，有的话不要挑。

   3、耳朵的形状是否完好，有没有被咬过的痕迹。如果有表示这只仓鼠太软弱或生病而被其他的仓鼠给欺负咬伤。

   4、牙齿没有伸到外面，毛色有光，察看有没有掉毛或肿瘤。

   5、尾巴不可以有斑点，肚子的附近也不好，表示这只仓鼠可能拉肚子。

   6、行走时正不正常，有没有僵硬的感觉，四肢健不健全也是重点。如果看起来都很好的话应该就没有问题了.

   7、屁股上不可以有尿渍，有的话不要挑。因为它很可能生病了

   8、由于它们是夜行动物，一天大概要睡12-14个小时，到了晚间才活动和进食，所以选购的时间最好选在傍晚或者晚上，那样才可见到仓鼠活泼好动的一面。

   9、一般来说，健康仓鼠的特征是四肢健全、眼睛有神、耳朵正常竖起而无分泌物、毛质平均柔顺、粪便呈干硬粒状的。

   10、仓鼠也会怕生人，需要二三天的适应期才能跟你亲密接触。在买回来第一天的时候最好在笼子上盖好一块布，因为仓鼠在暗的环境下比较放松。放水放食的时候也尽量不要惊动他们。

7. 仓鼠详细品种档案

   中文名：仓鼠

   中文别名：腮鼠、搬仓鼠、葵鼠

   拉丁文学名：Cricetidae

   英文名：Hamster

   界： 动物界 Animalia

   门： 脊索动物门 Chordata

   纲： 哺乳纲 Mammalia

   目： 啮齿目Rodentia

   科： 仓鼠科 Cricetidae

   仓鼠体长在5~28厘米之间，体重在30~1000克。体型短粗。尾短，一般不超过身长的一半，部分品种不超过后腿长度的一半，甚至基本看不到。主要食物为植物种子，喜食坚果，亦食植物嫩茎或叶，偶尔也吃小虫。多数不冬眠，冬天靠储存食物生活。少数品种在天气寒冷情况下会进入不太活跃的准冬眠状态。

   仓鼠最常见的毛色以由脸颊到腹部为白色，背部为褐色的居多，但也有由深浅褐色形成的斑点，毛色多为灰色，而后培育出了 金色、花斑色等，甚至是长毛的多样化品种。各种仓鼠长得都很像，只是体型和毛色稍微有一点区别，个性则差不多。其中罗伯罗夫斯基鼠是多瓦夫类仓鼠中体型最小的，动作快而个性较胆小，成长期背上的毛色会由黑转成茶色。

   仓鼠部分品种因为和人亲近，已成为近年流行的宠物，如叙利亚仓鼠、加卡利亚仓鼠、坎贝尔侏儒仓鼠、罗伯罗夫仓鼠，倭仓鼠等。

   OK了.................................................................................................

   2. 饲养环境

      最适宜温度20-28℃，避免阳光直射或直接风吹的地方，但要注意通风透气。不要离电视，音响，电脑太近，仓鼠可以听到人类听不到的声音，应避免辐射和嘈杂。

      夏季：最好不开空调，因为空调的开和关会使温差过大，仓鼠对温度很敏感，容易感冒。

      冬季：放在室外仓鼠会因为太冷而伪冬眠。多铺木屑等垫材，为仓鼠配置木制或草制小屋用于保暖。或多给一些棉花让仓鼠自己做窝，脱脂棉就可以，最好用天然棉。最简单的方法是把笼子整个放进纸箱内，但要注意透气。不要给他们棉线织成的物品当窝。虽然暖和，但仓鼠会把棉织物品咬开钻到里面睡觉，因此有些未断开的棉线会容易造成仓鼠窒息。

   3. 仓鼠食物

      蔬菜类 青菜类、红萝卜、菠菜，黄瓜，圆白菜，番瓜(绿黄色蔬菜为佳)

      种子类 葵花子、花生、核桃、松子

      水果类 苹果、草莓、樱桃 等

      谷物类 鸡的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米

      植物类 蒲公英、葛类、车前草

      动物性蛋白 牛肉、鸡肉、水煮蛋蛋白、起司、牛奶、优酪乳，面包虫、大麦虫

   4. 基本用品

      笼子 夏天时请使用通风的铁丝笼，或是半铁半胶的笼子，例如野外笼等。冬天时注意保暖，全胶的笼子较适合冬天。笼子底盘请勿使用铁丝网，鼠鼠容易因此骨折受伤。

      食盆 一般的小容器都可选用，只要是不容易打翻，且边缘不要太高，不然仓鼠爬不进去。常用的容器：玻璃烟缸，酱油碟子，各类小碗，微波炉盒子，小号保鲜盒。

      饮水器 饮水器的一般设计前端有不锈钢珠，购买时注意测试是否漏水。不能直接用碗盛水，因为仓鼠喝水时会弄湿毛，容易着凉生病。

      厕所 一般的塑料盒子装上猫砂就是比较简易的厕所了。每天取出结块的猫砂或全部换掉，这就按照个人的卫生习惯了。部分仓鼠会使用，不必需。

      浴室 有些仓鼠会在厕所里用猫砂沐浴，虽然不卫生，但这是仓鼠的喜好，那就不再需要沐浴房了，但对爱干净的仓鼠，主人就应该给它买个浴室，放上浴沙让仓鼠尽情地翻滚。

      跑轮 野生的仓鼠一天要跑20公里，所以运动对仓鼠非常重要，没有足量的运动，仓鼠会压力过大而出现咬笼子的行为。同时，仓鼠容易营养过剩而过度肥胖。所以细心的主人应该给仓鼠一个跑轮，购买时要注意，应该选择无缝隙的跑轮，仓鼠才不容易受伤。

      木屑 很多材料都可选用，大多数人都会选用木屑，因为它比较干净又容易买到。

      磨牙物品 仓鼠的牙齿会不断生长，所以需要用磨牙棒来磨掉过长的牙齿。很多仓鼠通过其他方式磨牙，比如咬笼子。不使用你提供的磨牙石/磨牙棒时，也不用太担心。

      小屋 小屋有陶瓷的，木制的，草制的，塑料的，仓鼠都很喜欢的，因为仓鼠是爱打洞居住的动物，有条件的应该给仓鼠配个小屋，可以自制。

   5. 仓鼠之十一大禁忌

      (1)禁止喂食人吃的食物，盐份过高，调味过重，会增加鼠儿身体负担。特别是零食之类的食物。但不经过加工的粗粮可以喂，玉米、薏米都是可以喂的。

      (2)禁止直接接触太阳，鼠儿们非常怕热，夏天到了，请使用散热片或大理石为他们消暑。

      (3)若无必要，禁止水洗仓鼠。会让仓鼠感冒，严重的话可能会死掉。

      (4)请了解自家仓鼠品种，除了公婆类仓鼠禁止合笼饲养，公婆类若不和睦，也必须分笼饲养。

      (5)若无心理准备或是经济能力，请勿将母鼠、公鼠合笼饲养，鼠儿繁殖能力非常可观。

      (6)禁止使用来路不明的饲料，生虫或发霉请丢弃，不要喂食!

      (7)禁止让鼠儿们饮用生水，请让他们喝煮沸过的冷开水，或者矿泉水、纯净水。

      (8)禁止使用竹筷、棒冰棍等东西让鼠儿们磨牙，请使用市面上鼠儿专用的磨牙用品、饲料。

      (9)禁止使用报纸、面纸等做垫材。报纸油墨过多，面纸内含有漂白剂。

      (10)禁止将鼠儿养在过小的空间，空间至少要有滚轮，水瓶、小窝(熊类除外)等用品。

      (11)禁止将仓鼠饲养在空调房内，以免伤害它们健康。

   6. 仓鼠达人选购技巧

      如何才能挑选到一只比较健康的仓鼠呢？

      1、要选择眼睛有神没有眼屎的仓鼠。

      2、看看仓鼠有没有流鼻水，有的话不要挑。

      3、耳朵的形状是否完好，有没有被咬过的痕迹。如果有表示这只仓鼠太软弱或生病而被其他的仓鼠给欺负咬伤。

      4、牙齿没有伸到外面，毛色有光，察看有没有掉毛或肿瘤。

      5、尾巴不可以有斑点，肚子的附近也不好，表示这只仓鼠可能拉肚子。

      6、行走时正不正常，有没有僵硬的感觉，四肢健不健全也是重点。如果看起来都很好的话应该就没有问题了.

      7、屁股上不可以有尿渍，有的话不要挑。因为它很可能生病了

      8、由于它们是夜行动物，一天大概要睡12-14个小时，到了晚间才活动和进食，所以选购的时间最好选在傍晚或者晚上，那样才可见到仓鼠活泼好动的一面。

      9、一般来说，健康仓鼠的特征是四肢健全、眼睛有神、耳朵正常竖起而无分泌物、毛质平均柔顺、粪便呈干硬粒状的。

      10、仓鼠也会怕生人，需要二三天的适应期才能跟你亲密接触。在买回来第一天的时候最好在笼子上盖好一块布，因为仓鼠在暗的环境下比较放松。放水放食的时候也尽量不要惊动他们。

   7. 仓鼠详细品种档案

      中文名：仓鼠

      中文别名：腮鼠、搬仓鼠、葵鼠

      拉丁文学名：Cricetidae

      英文名：Hamster

      界： 动物界 Animalia

      门： 脊索动物门 Chordata

      纲： 哺乳纲 Mammalia

      目： 啮齿目Rodentia

      科： 仓鼠科 Cricetidae

      仓鼠体长在5~28厘米之间，体重在30~1000克。体型短粗。尾短，一般不超过身长的一半，部分品种不超过后腿长度的一半，甚至基本看不到。主要食物为植物种子，喜食坚果，亦食植物嫩茎或叶，偶尔也吃小虫。多数不冬眠，冬天靠储存食物生活。少数品种在天气寒冷情况下会进入不太活跃的准冬眠状态。

      仓鼠最常见的毛色以由脸颊到腹部为白色，背部为褐色的居多，但也有由深浅褐色形成的斑点，毛色多为灰色，而后培育出了 金色、花斑色等，甚至是长毛的多样化品种。各种仓鼠长得都很像，只是体型和毛色稍微有一点区别，个性则差不多。其中罗伯罗夫斯基鼠是多瓦夫类仓鼠中体型最小的，动作快而个性较胆小，成长期背上的毛色会由黑转成茶色。

      仓鼠部分品种因为和人亲近，已成为近年流行的宠物，如叙利亚仓鼠、加卡利亚仓鼠、坎贝尔侏儒仓鼠、罗伯罗夫仓鼠，倭仓鼠等。