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补充dha能吃核桃油吗?

230 2024-06-09 18:35 admin    手机版

一、补充dha能吃核桃油吗?

能吃的,核桃油富含亚麻酸和亚油酸,因此它是补充dha的最佳途径。越是新鲜的核桃油dha的含量就越高,相对应地价格也比较高,但是由于核桃油在生产过程中会发生氧化,所以用核桃油补充dha不如直接补充dha,而且给孩子补充dha需要根据医生的建议合理的进行。

二、吃海藻能补充dha吗?

 可以通过吃海藻来补充DHA。因为海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取,未经食物链传递,没有利用转基因技术,不含EPA,不含反式脂肪酸,抗氧化能力强,含量稳定,安全易吸收。

三、怀孕吃什么能补充dha?吃鱼肝油可以补充DHA吗?

怀孕吃鱼肝油可以补充DHA,在水果蔬菜中虽然很健康,但是这些食物中没有DHA,孕妇平时可以通过花生,瓜子,腰果,开心果中,芥菜籽油、亚麻油以及鱼虾类和贝壳类海鲜类食物。补充这些都是可以帮助宝宝大脑发育的,对身体都不会有什么影响。

四、吃哪些食物能补充DHA?

DHA的学名称为二十二碳六烯酸,俗名“脑黄金”,富含DHA的食物,主要存在于各种海产品中,海鱼类、藻类、以及一些干果类食物中。

1.海鱼当中深海鱼类含DHA较高,带鱼、金枪鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鲑鱼等均含有丰富的DHA;以及各种海虾、蟹类、贝类也含有较多DHA。

2.藻类当中海藻,裙带菜,海带等也含DHA较高。

3.坚果类食物当中核桃、花生、杏仁、芝麻等含有的α-亚麻酸,也可以在人体内转化为DHA。

4.除以上食物外,母乳当中含有的DHA含量也较高,这是婴儿获得DHA的主要途径。

五、吃虾能补充DHA么?

通常情况下,海虾一般含有DHA。

每100克海虾中一般含有21毫克DHA,还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等,如果适量食用可以补充身体所需要的营养物质,促进生长发育

六、核桃有DHA吗?

核桃里面含有少量DHA,具有健脑作用,但是含量更高的是赖氨酸,500克核桃的赖氨酸的含量相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶,赖氨酸同样具有健脑作用。所以,孕妇每天保证有5颗左右的核桃摄入。当然,核桃并不是DHA含量最高的食物。

七、孕妇需要补充DHA吗?

孕妇需要补充DHA的,有利于促进胎儿智力的发育,在孕期一定要注意加强营养,怀孕前三个月之内口服叶酸,有利于防止胎儿血管神经发育异常,按时的做好孕检,观察一下宝宝的发育是否正常,多吃一些鸡蛋,鱼虾,瘦肉等高蛋白含量丰富的食物。

八、宝宝需要补充DHA吗?

宝宝是否需要补充DHA,需要根据宝宝的实际情况来判断,具体情况因人而异。

DHA是一种不饱和脂肪酸,有利于大脑中枢神经系统和视网膜发育,在宝宝的生长发育期,DHA对宝宝的大脑、视力、智力发育等有良好的辅助作用。一般情况下,如果宝宝是母乳喂养,且妈妈摄入了营养丰富的食物,通常不需要补充DHA,因为母乳里面含有足够的DHA成分;如果宝宝采用的是奶粉喂养,奶粉当中DHA成分较少,为了让宝宝发育得更好、更完善,通常可以帮助宝宝补充DHA,家长需要在宝宝可以摄入辅食的阶段,适量给宝宝服用鱼肉、紫菜等食物

九、怀孕要补充DHA吗?

初次了解到DHA是在自己怀孕的时候,孕中期去体检,医生建议可以补充一些DHA,后来慢慢了解到DHA就是大家俗称的脑黄金。

现在很多宝妈也陷入同样的困惑,大家都给孩子补DHA,是不是自己家的孩子也一定要跟上大家的步伐?

我们来了解一下DHA的真面目

DHA主要是大脑和视网膜的重要组成部分,它是人体内所需的一种不能自动合成的不饱和脂肪酸。

大多数孕妇被建议补充DHA,是因为胎儿的发育需要从母体获取,这并不是意味着孕妇需要大量的吃补药。

DHA不能自动合成,但不是所有人都需要补剂

孕妇在后期确实是需要DHA的,主要是从饮食上进行调理,例如使用鱼类、藻类等。

千万不要随便跟风,大家买你也跟着买,上千元一瓶的补品,不如多吃点三文鱼以及裙带菜。

美国医学会杂志曾经做过这样一项实验:

跟踪研究近3000名孕期补充DHA的孕妇,7年后,补充DHA的宝宝和没有补充DHA的宝宝没有明显差距。

科学养娃,这些做法比DHA更实用

DHA需要从外界获取这没错,对于0-6个月纯母乳喂养的小宝宝,只要宝妈不挑食,平时多吃一些含有DHA的食物是完全可以的。

在6个月后,宝宝可以开始添加辅食时,就可以直接在宝宝的饮食中进行调整,鱼类、贝类都是可以做成糊状物给宝宝添加的,前提是确定宝宝对此不过敏。

细心的宝妈可以发现,很多可以补DHA的补品中含有的是亚麻酸,亚麻酸是需要人体转化才能变成DHA的,转化率为1%左右,所以应该以吃为主,以补为辅。

宝妈提问时间:如果补剂没用,为什么还会有医生推荐?

在这里,小岛要向大家强调一下,并不是说补剂没用,而是说最好的方法还是通过平时的饮食来调整。

孕吐严重的宝妈,或者是不喜欢吃鱼的宝妈,只能从补剂中来获取这种营养成分给宝宝。

同样,如果宝宝出生后不喜欢吃鱼与藻类,也只能通过补剂来获得营养。

与其过分地在形式上跟风,不如多关注宝宝的性格

对于没有先天性智力障碍的宝宝,一份良好的教育会让孩子受益终生。随着社会的发展,现在的孩子真的比小时候的我们聪明太多。

这都和宝宝平时接触的事物有关,多和孩子交流是基础,有大量实验证明,帮助宝宝锻炼自控、坚持、自信以及社交能力,远比补品要重要。

爱心提示:

DHA并不是多多益善,大量的摄入而不能被吸收的话,反而会破坏宝宝的免疫力,增加负担。

美国儿科会建议:

对于刚出生体重没有超过一千克的早产儿,应每天补充210毫克以上的DHA,没超过1.5千克的宝宝,每天补充180毫克以上。

十、儿童要补充DHA吗?

孩子需根据年龄酌情补充DHA,主要内容如下:

1、6个月之内:通常不需要额外补充DHA。6个月之内是乳类喂养,母乳或配方奶粉含有较为丰富的DHA,可满足6个月之内孩子生长发育需要;

2、6个月以后:孩子已经添加辅食,可能不能满足孩子对DHA的需要,所以应根据饮食情况酌情补充DHA,如深海鱼类、动物肝脏等均含有丰富DHA,可适当进食;

3、6-24个月:孩子生长发育比较快,需保证均衡饮食,根据饮食情况及年龄特点,酌情补充DHA。

DHA号称脑黄金,有促进神经、精神发育作用。如果缺乏DHA,可能造成孩子神经、精神系统发育异常,出现智力受损等情况。

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