我的空腹血糖6.6，让控制饮食，这样的要控制多久才能降下来，降下来还会再上去吗？好怕糖尿病，我才30？

控制饮食：是控制一餐摄入的量，少吃多餐。

饮食要一直控制，就算空腹血糖下来了，饮食上也不能放肆。

戒掉暴饮暴食，戒掉饮料（很多糖友发病前都爱喝饮料）

多吃绿叶蔬菜，粗粮替换部分精细主食，控制一餐中碳水摄入量（碳水是主要升血糖的营养素）

饮食控制得好，效果会立竿见影，第二天空腹血糖就可以下来了

不过要一直坚持这样健康的饮食习惯，一旦放肆，血糖立马就会高（跟血压一样，每时每刻都在变化中的）

多运动：

久坐不动，肥胖人群，特别容易得2型糖尿病。

肥胖，是造成自身胰岛素抵抗的主要原因（肥胖，会导致自身身体生产的胰岛素质量不好，降不了血糖）

运动，可以增加胰岛素敏感，减少胰岛素抵抗。

由于不良生活习惯和爆发全球污染，很多慢性病越来越年轻化。30岁得糖尿病，并不罕见。年轻，不是挥霍健康的资本。珍爱健康，从改变不良生活习惯开始！