健身爬楼机到底实不实用？

健身爬楼机到底实不实用？

这是一项非常好的运动。

爬楼机主要是模拟户外的爬山或爬楼梯



爬楼梯（爬楼机）消耗的热量是非常可观的！即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍。以65公斤的男性和55公斤的女性为例，男性半小时的匀速中等步频爬楼可以消耗243千卡，7.5km/h的跑步则是233.8千卡；女性则分别是爬楼214.5千卡，慢跑180.3千卡。65公斤的男性，半小时消耗243千卡，一小时消耗486千卡。55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。如果你体重更重的话，消耗热量也会更多。



由于爬楼梯（爬楼机）在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练，所以每次爬楼（爬楼机），还可以带来48到72个小时的持续燃脂，这就非常可观了。如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。但可能有人一听到爬楼梯（爬楼机）就忍不住皱眉头了，因为几乎所有人都在说，爬楼梯（爬楼机）是一个非常伤膝盖的运动。

水泥胶砂搅拌机操作规程？

一、试机前的准备工作

1、把锅从锅座上取下（将锅逆时针转动上提即可）。 2、将主机立柱上的功能切换开关拨至手动位置。

二、试机和调整

1、接通电源，按下手动开关的慢档，检查搅拌叶的转动方向。 2、若搅拌叶公转方向与标志（逆时针）相同则方向正确，反之应将电源的两根火线位置对调。 3、叶片转动方向正培卜确后旅运停机，将锅放在锅座上按顺时针方向转动，扣紧。用手柄提升至工作位置，用测量规检测叶片与锅壁之间的最小间隙是否在3mm±1mm的范围内。 4、叶片与锅壁的间隙用2mm的测量规检测时能顺利插进叶片与锅壁的间隙，用4mm的测量规检测时不能插进叶片与锅壁的间隙为合格。 5、当叶片与锅配镇穗底的间隙超过规定范围时，可调节叶片的上下位置来达到规定范围。

三、控制器的验收

1、将主机立柱侧板上的功能切换开关拨至自动位置。 2、按下控制箱的启动开关，控制器显示屏显示程序中各段的时间秒数，指示灯发光表示正常工作状态。在程序中停止90S阶段的第80S后，蜂鸣器报警至90S开始高速60S。 3、控制器发生故障，请先检查主机与它的连接电源是否到位，若仍不能排除，请与厂家及时联系解决。

四、电器操作方法

电器部分可分别用自动和手动功能操作，可根据要求选择。 1、自动功能的操作： A：将立柱上的功能切换开关拨至自动位置，按下控制器上的启动开关，整个运行程序由控制箱自动控制运行。 B：全过程运行完毕后自动停止。在运行过程中如需中途停机，可按下停止钮，然后可重新启动重新工作。 C：按下启动钮后，显示屏即开始显示时间、慢速、加速、停止、快速，运行指示灯同步闪亮。 D：自动控制时，必须把手动功能的开关全部拨到停的位置。 2、手动功能的操作： A：将立柱上的功能切换开关拨至手动位置。 B：根据控制程序要求逐步按下所需的功能按钮，时间由操作者用秒表控制。

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