花生每100g含磷474mg,的确挺高的,葵花子每100g含磷1032mg。也是我们身体需要的,平时猪牛羊肉控制好量就可以;奶类如全脂牛奶粉、奶酪、奶片也翰林高,尽量少吃点,过年的时候少喝奶类饮料,多喝水最好;花生又名落花生、长生果、果仁、长寿果等。在100g花生中含蛋白质25g,脂肪44.3g,碳水化合物16g,多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。